新型インフルエンザ予防に笑い
◆世間で新型インフルエンザが発生したら、あなた自身どのように予防していきますか？
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新型インフルエンザが蔓延しても、個人の対策としては、外出を控える、うがい、手洗い、マスクの着用、咳のエチケットしかないのです。
その他に、個人で出来ることというと、自己免疫力のアップです。
◆新型インフルエンザに限らず、通常のインフルエンザでも、風邪でも、かかる人とかからない人がいます。ガンや生活習慣病においてもそうです。それは個人の免疫力の違いに他なりません。
では、どうしたら免疫力を高めていくことができるのでしょう。
まず、簡単にできることは、十分な睡眠と休養をきちんととることです。ですが、たくさん睡眠時間をとればいいというのでではなくて、質のよい睡眠が必要なのです。
夜更かしはせずに、なるべく夜の１２時ぐらいまでには休みましょう。午前１２時から２時までは、体に必要なホルモンが分泌されます。このホルモンによって、細胞の傷ついた部分を修復したり、ストレスを軽減することもできます。
身体が疲れていれば、免疫力も低下し、回復も遅れます。
免疫力を上げるには、休養はもっとも重要といえます。
◆免疫力を向上させるには、適度な運動をすることです。
体内にウイルスが侵入してきた際に、戦うＮＫ細胞という免疫細胞は、運動することで活発に働きます。
過激な運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動を継続するのがよいとされています。
また、笑うことで免疫力がアップするといわれます。
笑うこは、交感神経と副交感神経である、自律神経の働きを活発にうながしてくれます。
笑いによる脳への刺激が、免疫機能活性化ホルモン（神経ペプチド）の分泌をうながし、ＮＫ細胞が活性化されるそうです。
落語を聴くのもよし、お笑い番組をみるのもよし、友人としゃべって笑うのもよし、さらに作り笑顔でも効果があるそうです。
睡眠、運動、笑いは、免疫力を高めるには簡単で手頃です。
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